Die Low Carb Mahlzeit Thunfischfrikadellen mit Chinakohl ist schnell gekocht und gut in die Low Carb Diät zu integrieren. Low Carb Gerichte sind kalorienarm, sodass Übergewichtige relativ rasch Gewicht verlieren.
Was ist Low Carb?
Eine Low Carb Diät ist gut geeignet als Diät für Menschen, die Adipositas haben. Adipositas beginnt bei einem Body Mass Index BMI über 30. Bei stark übergewichtigen Menschen ist die Leistungsfähigkeit eingeschränkt. Sie bekommen häufig auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie zum Beispiel Atemnot, Schwitzen und schnelle Erschöpfung. Mit weniger Gewicht fühlen sich die Menschen wieder wohler und sind auch besser zu Fuß beim Sport und beim Treppensteigen.
Perfekte Low Carb Mahlzeit
Thunfischfrikadellen mit Chinakohl ist eine Low Carb Mahlzeit und leicht zuzubereiten. Sie kaufen die Zutaten im Supermarkt ein und haben nach 20-30 Minuten eine leckere Mahlzeit zubereitet. Haferflocken und Quark, was beim Rezept übrig bleibt, gehören ständig in einer Low Carb Diät, sodass Sie davon ruhig mehr einkaufen für Ihre Low Carb Diät. Haferflocken und Quark mit zum Beispiel Apfelstücken sind eine gute Mahlzeit zum Frühstück.
Thunfischfrikadellen mit Chinakohl sind eine Mahlzeit für den Mittag oder den Abend. Das Rezept ist eine Low Carb Empfehlung für Ihre Diät, mit der Sie leicht Ihr Gewicht reduzieren. Adipositas auf Dauer führt oft zu mehreren Folgeerkrankungen wie Diabetes mellitus Typ II, Fettstoffwechselerkrankungen, Fettleber und Refluxkrankheit und Arteriosklerose. Mit einer Low Carb Diät reduzieren Sie Ihr Gewicht und Sie fühlen sich wieder wohler. Nachfolgend lesen Sie ein klassisches Rezept für Thunfischfrikadellen mit Chinakohl.
Zutaten
Stellen Sie sich vor der Zubereitung von Thunfischfrikadellen mit Chinakohl die Zutaten in der Küche bereit.
Thunfischfrikadellen
Kaufen Sie für die Thunfischfrikadellen für ein Rezept für zwei Personen folgende Zutaten ein:
- 2 Dosen Thunfisch im eigenen Saft
- 2 Essl. Quark
- 2 Eier
- 1 Essl. Haferflocken
- Salz
Chinakohlsalat
Dazu schmeckt gut ein leichter Chinakohlsalat, für den Sie folgende Zutaten einkaufen:
- 2 Essl. Senf
- 4 Essl. Weißweinessig
- 3 Essl. Öl
- 8 Essl. Wasser
- Salz und Pfeffer
- 300 g Chinakohl
- 1 rote Paprikaschote
- 1 Zwiebel
- 1 Essl. Schnittlauch in Röllchen
Zubereitung
Chinakohlsalat
Die Zubereitung des Chinakohlsalats dauert ungefähr 20 Minuten.
- Bereiten Sie zunächst das Dressing zu, indem Sie den Senf mit Weißweinessig. Wasser und Öl sowie Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren.
- Den Chinakohl putzen Sie zuerst dann mit klarem Wasser waschen und in 1 cm breite Streifen schneiden.
- Die Paprikaschote auch putzen, waschen und quer in 1 cm breite Stücke schneiden.
- Die Zwiebel von den äußeren Schalen befreien und fein würfeln.
- Nun alle Zutaten in das Dressing geben und verrühren.
- Den Chinakohlsalat mit den zuvor geschnittenen Schnittlauchröllchen bestreut servieren.
Thunfischfrikadellen
Das Rezept und die Zubereitung der Thunfischfrikadellen sind einfach zuzubereiten.
- Sie öffnen die Thunfischdosen und geben den Thunfisch in ein feinmaschiges Sieb und lassen den Thunfisch über den Spülbecken gut abtropfen.
- Dann geben Sie den Thunfisch in eine Schüssel und vermengen ihn mit den Eiern, Quark, Haferflocken und Salz.
- Die Masse gut vermengen und dann vier Frikadellen daraus formen.
- Die Frikadellen in einer vorbereiteten Pfanne mit Öl unter Wenden ca. 8 bis 10 Minuten braten.
Thunfischfrikadellen mit dem Chinakohlsalat zusammen servieren und eine gute Low Carb Mahlzeit genießen.